Ronnie Coleman - sylwetka zawodnika
Kim jest Ronnie Coleman?
Ronnie Coleman to urodzony w Monroe, amerykański policjant i kulturysta, który osiem razy z rzędu zdobył tytuł Mr. Olympia. Uważany jest za jednego z najwybitniejszych kulturystów świata. Na swoje największe sukcesy czekał stosunkowo długo, lecz kiedy wdrapał się na sam szczyt sportowej kariery, to przez wiele lat, nie ustępował miejsca innym zawodnikom.
Wymiary kulturysty
W okresie największych triumfów, Ronnie Coleman, mógł poszczycić się naprawdę imponującymi wymiarami:
Wzrost: 180 cm
Waga startowa: 115 - 120 kg,
Waga poza sezonem: 135 - 145 kg,
Obwód bicepsa: 60 cm,
Obwód klatki piersiowej: 150 cm,
Obwód uda: 95 cm
Typowy trening kulturysty
Amerykanin od lat stosuje dokładnie ten sam plan treningowy, wychodząc z założenia, że prostota i wytrwałość w dążeniu do wyznaczonego sobie celu, to gwarancja największego sukcesu. Coleman łączy te same partie mięśniowe, wykonuje te same ćwiczenia przy identycznej od lat liczbie powtórzeń. Zwiększa jedynie ciężar zakładany na sztangielki oraz sztangę. Jego przepis na sukces, jest zatem stosunkowo prosty: maksymalny poziom zaangażowania, z domieszką cierpliwości i szczyptą samodyscypliny.
Dieta amerykańskiego oficera policji
Niezwykle istotne w codziennych posiłkach kulturysty jest dobre białko, które pozwala zbudować pożądaną masę mięśniową. Klucz do sukcesu stanowi ponadto właściwy dobór makroskładników oraz odpowiednia suplementacja. Podobnie jak w przypadku treningu na siłowni, również w kwestii odżywiania się, Amerykanin wyznaje zasadę maksymalnej prostoty. Ronnie Coleman nie należy do grona sportowców przestrzegających restrykcyjnej diety. W jego jadłospisie łatwo także znaleźć produkty powszechnie uznawane za niezdrowe (np. dużą ilość żółtego sera) oraz posiłki typu fast food: hamburgery oraz frytki.
