Najsławniejsi kulturyści i tajemnica ich sukcesu

Czym jest kulturystyka?

Jest to dziedzina sportu mająca zarówno amatorskie, jak i zawodowe podłoże. Polega ona na hipertrofii mięśni szkieletowych, czyli kształtowaniu sylwetki. Proces ten dokonuje się na skutek ciężkich i systematycznych ćwiczeń fizycznych, wykonywanych za pomocą odpowiedniego obciążenia. Ważną kwestią jest także redukcja tkanki tłuszczowej w ludzkim organizmie, co z kolei umożliwia właściwe podkreślenie, a także uwydatnienie mięśni.

Dieta to podstawa

Wiele osób zastanawia się nad tym, co jeść, aby osiągnąć efekty zbliżone do wizerunku Arnolda Schwarzeneggera czy Ronnie'go Colemana? Odpowiedź jest niezwykle prosta. Prawdziwym kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata we właściwie dobrane makroskładniki, potrzebne zarówno do budowania masy mięśniowej, jak i redukowania tkanki tłuszczowej. Dieta kulturysty to umiejętność wypracowania w sobie systematyczności, precyzji, determinacji i uporu. Należy pamiętać również o tym, że zwiększona aktywność fizyczna prowadzi do wytrącenia z organizmu niezwykle istotnych minerałów i witamin. Konieczne jest zatem stosowanie odpowiedniej suplementacji. Podstawą jest jednak zachowanie zdrowego rozsądku i słuchanie uwag, jakie przekazuje nam ciało.

Niezbędne jony soli

Elektrolity stanowią jeden z fundamentalnych elementów prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego człowieka. Zlokalizowane są one w płynach ludzkiego ciała - płynach tkankowych, krwi oraz osoczu. Ich niedobór może wiązać się z częstymi omdleniami, drżeniem mięśni, zaburzeniami rytmu serca, zawrotami głowy, ogólnym osłabieniem i utratą apetytu.

Co sprawia, że je tracimy?

Przede wszystkim długie i intensywne ćwiczenia fizyczne, które z kolei są nieodzownym elementem procesu walki o lepszą sylwetkę i budowania masy mięśniowej. Dlatego właśnie niezwykle ważne jest uzupełnianie jonów sodu w czasie każdego treningu. Elektrolity można systematycznie dostarczać do ludzkiego organizmu pijąc duże ilości wysokozmineralizowanej wody, dbając o właściwą ilość i jakość snu, stosując dietę bogatą w potas, sód oraz magnez, wykorzystując minerały w postaci tabletek czy napojów izotonicznych.